Health Urdu

سات کا م خالی پیٹ نہ کریں ورنہ

یقیناً، ہو سکتا ہے کہ آپ کے پاس ہمیشہ پیٹ بھرا ہو یا ناشتے کے لیے وقت نہ ہو، لیکن کچھ ایسی سرگرمیاں ہیں جن کے لیے آپ کو بچانا چاہیے جب آپ کے پیٹ خالی ہو۔  اگر آپ نے خود کو نہ بچایا تو ہوسکتاہے  اس کے برے نتائج آجائیں

مثال کے طور پر،جب  آپ کو بھوک لگنا شروع ہو جائے اور آپ کچھ نہ کھائیں پھر  آپ جو کچھ بھی کر رہے ہیں اس میں قوت برداشت اور توانائی کھو سکتے ہیں، یا بھوک کی وجہ سے کچھ غلط فیصلے یا غیر ضروری خریداری کر سکتے ہیں۔

اب ہم بات کرتے ہیں ان سات چیزوں کی  جو کبھی خالی پیٹ پر نہیں کرنی چاہئیں

۔1۔ خالی پیٹ چائے یا کافی نہ پیئں

ہمیں صبح کے وقت چائے یا کافی کا گرم کپ بنانا پرکشش لگتا ہے۔ تاہم، خالی پیٹ چائے یا کافی پینے سے پیٹ میں تیزابیت کی سطح بڑھ جاتی ہے۔
یہ پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے، پیٹ خراب ہو سکتا ہے اور آپ کو پیٹ کے مسائل جیسے قبض یا الٹی کا خطرہ  یا دل خراب ہونے جیسے مسائل کا سامنا ہوسکتاہے۔

۔2۔ خالی پیٹ ورزش  نہ کریں۔

لوگ اکثر یہ سوچ کر خالی پیٹ ورزش کرتے ہیں کہ اس سے انہیں وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔ تاہم، ہمارے جسم کو ہماری تربیت کی مناسب فراہمی کے لیے خوراک کی ضرورت ہوتی ہے۔

توانائی اور کارکردگی حاصل کرنے کے بجائے، خالی پیٹ ورزش کرنے کی کوشش اگلے چند گھنٹوں میں ہی آپ کی توانائی کو ختم کر دے گی۔ ہر ورزش سے پہلے کم از کم ہلکا کھانا یا چھوٹا ناشتہ کھانا بہتر ہے۔

۔3۔ خالی پیٹ دوائیں نہ کھائیں۔

خالی پیٹ پر دوائیں کھانے  سے ہمیشہ گریز کرنا چاہئے جب تک کہ آپ اپنے ڈاکٹر کی طرف سے وضاحتی ہدایات نہ دیں۔

کچھ دوائیں (خاص طور پر اینٹی بائیوٹک) لینے سے بُرا  اثر پڑ سکتا ہے، کیونکہ یہ پیٹ کی جھلی  میں جلن پیدا کر سکتا ہے۔ یہ متلی یا الٹی کا سبب بن سکتا ہے۔

۔4۔ خالی پیٹ چیو نگم نہ چپائیں

خالی پیٹ چیونگم چبانے کے دوران پیدا ہونے والے تیزاب کی وجہ سے پیٹ میں تیزابیت پیدا ہو سکتی ہے۔

جب ہم چباتے ہیں تو ہمارا جسم سوچتا ہے کہ ہم کچھ کھا رہے ہیں، اس لیے یہ کھانا ہضم کرنے کے لیے تیزاب پیدا کرتا ہے۔  چونکہ ہم چیونگم چبارہے ہوتے ہیں نہ کہ کچھ کھا رہے ہوتے ہیں اس طرح سے نقصان ہوسکتاہے۔

۔5۔ سٹرس جوس پیئں

صبح سویرے لیمن  یا اورنج جوس کا مزیدار گلاس پینا صحت مند اور دلکش لگتا ہے، لیکن یہ آپ کی صحت کے لیے بہترین اچھا نہیں ہے۔

لیموں کا جوس خالی پیٹ پینے سے معدے میں جلن ہو سکتی ہے کیونکہ ان میں تیزاب کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔

تیزابیت کو کم کرنے کے لیے ہمیشہ لیموں کے مشروبات کو پانی میں گھول کر پینے  پر غور کریں۔

۔ 6۔ خالی پیٹ  شاپنگ پر نہ جائیں۔

خالی پیٹ خریداری کا مطلب صرف ایک چیز ہو سکتا ہے: آپ اپنی ضرورت سے زیادہ خریدیں گے، کیونکہ بھوک کا احساس آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کر دے گا کہ آپ بہت کچھ کھا سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، جب کوئی شخص بھوکا ہوتا ہے، تو وہ کاربوہائیڈریٹس اور مٹھائیوں سے بھرپور کھانے کی خواہش کرتا ہے۔ اس کی وجہ سے آپ اپنی ٹوکری کو بہت سی بیکار اشیاء سے بھر دیں گے

۔7۔  خالی پیٹ مسالہ دار غذائیں نہ کھائیں۔

خالی پیٹ مسالہ دار کھانا کھانے سے آپ کے پیٹ میں کسی بھی قسم کی جلن ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔کیونکہ مصالحہ جات پیٹ کے لیے ہضم کرنا تکلیف دہ ہوتاہے ۔جب آپ کے پیٹ میں پہلے سے ہی کچھ ہوتا ہے تو مسالہ دار پکوان بہترین طریقے سے ہضم ہوتے ہیں۔

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
%d bloggers like this: